版权申明：本站为公益科普网站，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
发布时间：2026-10-13 来源：科学辟谣
这种说法过于绝对，白砂糖和果葡糖浆本质上都属于添加糖，过量摄入都会增加健康风险，不能简单认为一种“更健康”。
一些人认为果葡糖浆“不健康”，主要是因为它含有果糖。但实际上，果糖本身并不是“毒物”，关键在于摄入量。大量摄入添加糖，尤其是来自含糖饮料、甜点等，会增加能量摄入，可能与肥胖、龋齿以及代谢健康问题相关。从营养角度看，白砂糖和果葡糖浆都属于“游离糖”来源，身体并不会因为糖的来源不同就产生完全不同的反应。真正需要关注的是总糖摄入量，而不是简单比较“哪一种糖更高级”。
《中国居民膳食指南》建议，控制添加糖摄入，成年人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。日常饮食中，应减少含糖饮料、甜味零食等摄入，优先选择天然食物中的糖来源。
发布时间：2026-10-13 来源：科学辟谣
这种说法过于绝对，白砂糖和果葡糖浆本质上都属于添加糖，过量摄入都会增加健康风险，不能简单认为一种“更健康”。
一些人认为果葡糖浆“不健康”，主要是因为它含有果糖。但实际上，果糖本身并不是“毒物”，关键在于摄入量。大量摄入添加糖，尤其是来自含糖饮料、甜点等，会增加能量摄入，可能与肥胖、龋齿以及代谢健康问题相关。从营养角度看，白砂糖和果葡糖浆都属于“游离糖”来源，身体并不会因为糖的来源不同就产生完全不同的反应。真正需要关注的是总糖摄入量，而不是简单比较“哪一种糖更高级”。
《中国居民膳食指南》建议，控制添加糖摄入，成年人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。日常饮食中，应减少含糖饮料、甜味零食等摄入，优先选择天然食物中的糖来源。
