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发布时间：2026-10-10 来源：科学辟谣
这是一种常见误区。
晒太阳之所以有助于“补钙”是因为阳光中的中波紫外线（UVB）照射皮肤后能促使人体合成维生素D，进而促进肠道对钙的吸收。但家用玻璃会阻挡掉90%以上的UVB，只允许长波紫外线（UVA）穿透。因此，隔着玻璃晒太阳不仅无法合成维生素D，穿透玻璃的UVA还会让皮肤变黑、加速光老化，增加患皮肤疾病的风险。
科学晒太阳的正确做法是在阳光柔和的时段（如上午9-10点或下午4-5点）到户外直接接触阳光，露出四肢，每次晒15-30分钟即可。
